そう言われれば、そうかも。

日常での気づきや「おもしろい!」と思ったことなど。断捨離や節約、お金のことも書いてます。

MENU

【スポンサーリンク】

祝・定期健診結果オールA! 健康オタクのわたしが気を付けていること。

やりました、ついに健診結果オールAを達成しました。

f:id:nekoneko29:20170619133620j:plain

左列が今回の結果です。

けっこう上限ぎりぎりの数値のものもありますが、正常範囲なのでOKということで。

 

「HbA1c(ヘモグロビンA1c)」だけがいつもC判定だったのですが、低糖質な食生活を心掛けて2年、やっとやっとA判定が出ました。

うれしいです・・・。

 

低糖質な食生活といっても、実はあまりこだわっていなくて、気を付けている点は

・夕飯は特にゆっくりよくかんで食べる。

・まずは野菜から。(血糖値を急激に上げないため)

・汁物、おかずを食べた後、空腹を感じなくなったらご飯(お米)を食べない。

・間食はなるべく低糖質なものを(ナッツなど)。

・「炭水化物だけ」の食事をなるべくしない。(タンパク質や野菜を組み合わせる)

・ジュースは飲まない。(血糖値を急激に上げないため。飲み物は基本、無糖のもの)。

 

ぐらいですかね。

ゆるい糖質制限だと思います。

 

書き出すとたくさんありますが、慣れれば大したことありません。

 

血糖値を上げるものは炭水化物だけ」。

この単純な事実を知ってから、炭水化物の摂取量に気を付けてきました。

 

なんせ、炭水化物はカロリーが高い割には栄養が少ないのが問題です。

炭水化物をしっかり食べていても栄養不足、ということがあるのです。

そして、おいしいからといって喜んで食べていると、消費しきれない分は脂肪になってしまいます。

 

マイルドドラッグ」とも呼ばれる炭水化物の誘惑は強烈ですが、「その一口がブタの元」。

「あと一口食べたいな」という時はこの言葉を思い出して、自分を戒めていきたいと思います。

甘いものはそんなに食べたいと思わないのですが、おせんべいが自分にとっては鬼門ですね。

 

それにしても、先週土曜日、子どもとプールに行って2時間ばかり泳いで帰ってきたら、たぶん冷えたのでしょう。

この時期だというのに「大腿神経痛」(冷えるとたまになる)になってしまい、この2日間寝たり起きたりの生活です。

太ももと腰が痛くて。

 

健診結果はオールAだけれども、健康体!と胸を張って言えるレベルになく、何か別の問題があるといわざるを得ません(汗)

 

にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理・貯蓄へ
にほんブログ村