そう言われればそうかも。

日常での気づきや「おもしろい!」と思ったこと、断捨離やお金のことなども。

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習慣化が「うまくできたこと」と「できなかったこと」との違い。

習慣化が「うまくできたこと」と「できなかったこと」との違いは何だろう。 この冬、習慣化したいと思ったものが3つありました 筋トレ&ランニング 英単語を覚える webアプリの勉強 この3つです。 このうち、うまく習慣化できたのは筋トレ&ランニングのみでし…

シリコンスチーマーで作る「焼きそば」は1人前の軽食やおやつにちょうどいい。

シリコンスチーマーで作る「焼きそば」は手軽にできて、1人前の軽食やおやつにちょうどいいですね。 麺をシリコンスチーマーに入れ、数分チンすれば出来上がり! 調理器具がいらないのはいいですねえ。 スチーマーで蒸すだけなんで油を使わないためあっさり…

海外でスマホを安く使いたい。ヨーロッパで「データ通信のみ(通話なし)、ほぼ検索のみ」の利用で最安値は?

今回の旅行、eチケット(電子航空券)に、airbnbのやりとりに、とスマホにほぼ全てのデータが詰まってると言っても過言ではありません。スマホがまさに生命線。 スマホが使えなかったら右往左往する姿が目に見えます 笑 なので、海外でスマホ契約をどうする…

海外旅行保険を節約したいなら、バラがけ(フリープラン)がいい。

海外旅行保険の見積もりをセットプランで取ってみて、意外に高くて驚きました。 1人分が5,000円? え、7,000円? (行き先や旅行期間にもよる) 万が一のためとはいえ、これは⋯節約したい。 節約したい場合だけじゃなくて、クレジットカード付帯の海外旅行保…

「盗撮リスク」はあるものの、やっぱりAirbnb(エアビー)はいいなと思う点3つ。

今回の旅行は「民泊」に挑戦します。 予約完了しただけでまだ実際に泊まってはないけど、Airbnb(エアビー)はいいなと思いました。 検索、予約した時点でいいなと思ったのは、 おしゃれ(個性的)な部屋がいっぱい! いろんな場所に(ホテルがないような場…

個人での海外旅行、計画を立てるのに意外に苦戦するのは「移動手段」。参考になったのは⋯

個人で海外旅行に行く時、計画を立てるのに意外に苦労するのは「移動手段」をどうするかではないでしょうか。 国内でも移動に頭を悩ますことがあります(写真は横浜)。言葉の不慣れな海外ならなおさら⋯ ここが決まらないと宿泊場所も決めにくい(乗車する時…

読書は「投資」になるのか? 小学校低学年〜中学校の7年間に本代に40万以上かけた結果は。

子どもが小学校低学年から中学校の7年間の間に本代に40万以上かけました。 これだけのお金を本代にかけてよかったか? 結論からいえば、とてもよかったです。 読書はいくつになってもいいものだけど、特に子どものうちは効果が大きく、「投資」になると思い…

意外にお金がかかる趣味とは。最低限の装備しか持ってない初心者がランニングを続ける(大会エントリも含む)には1年間でいくらかかる?

始めてみたら意外とお金のかかる趣味、それはランニングです。 ランニング? 靴だけあればいいから安上がりな趣味だよね〜って思ってました。 ランニングを始めて知ったこと。それは意外にお金かかるやないかいっていうこと。靴だけあればいいって言ってたの…

筋肉を増やしたいけどプロテインは高い!ので、「牛乳」と「きな粉」で自作してみた。価格と成分量は?

お値段はピンキリみたいだけどプロテインって高いですよね。 なので自作してみました。 自作の「きな粉牛乳」。プロテイン代わりになるか⁉️ 筋肉量を増やしたいと思ってます。それにはタンパク質の摂取を増やさないと。 というわけで、まずは食事で摂るべく…

食費を減らすには家にあるものを使い尽くすのが基本。

家にある食材を使い尽くすのは食費を減らすのに効果的です。 生で食べるにはおいしくなくなったリンゴを煮て、ホットケーキミックスに混ぜ込んで焼いてみました。 わが家は節約初心者だったころ、よく食材を捨ててました。 モヤシとか豆腐は特によく腐らせて…

脊椎(背骨)を動かさないでいると起こる3つの不具合。

胸椎を含む脊椎(背骨)を動かさないでいると、 肩こりや首こりになってしまう 呼吸が浅くなる(体の緊張状態につながる) 腰痛になる 肩こりや腰痛など主に3つの不具合の原因になってしまうことも。 それにしても頚椎(首の骨)や腰椎(腰骨)はともかく、…

田舎で質素な暮らしをしている家庭が株主優待でもらって嬉しいのは実用品(食品、日用雑貨)。

田舎で質素な暮らしをしているわが家のような家庭では、株主優待でもらってうれしいのは実用品(食品や日用雑貨)です。 ライオンから届いた株主優待品。自社製品が詰まっていました。 株主優待というと外食やレジャーなど華やかなものも多くて、それらに憧…

食費にお金をかけたくないけど、運動するならアレとアレはしっかり食べた方がいい。

運動するなら「タンパク質」と「糖質」をしっかり取りましょう。 さもないと「老化」が進みますよ⋯。 運動量を増やしたのに食事内容を変えなかったので栄養不足気味に。「老化」してしまいました⋯ 白髪とシミの増加、ほうれい線が深くなりました。ここ1年の…

得したつもりの500円と引き換えた時間を考えると、お得なのかよくわからない話。

LINEギフト内の商品をLINE Payで決済すると半額分(上限500円)のLINE Pay残高を還元するよというキャンペーンに乗っかって、ミスドのドーナツとコンビニコーヒーを実質半額で買いました。 参考:「LINEギフト」が半額!LINE Pay決済で50%還元キャンペーン …

「食事やサプリにお金はかけられないけど体は鍛えたい」という女性が食べたい食品とは?

「食事やサプリにお金はかけられないけど、体調不良に陥ることなく体を鍛えたい」という女性は、「鶏レバー」を食べるといいと思います。 鍛えてるのに効果が出ないという人はいろいろな栄養素やカロリーが不足してる可能性も。 効果的に体を作っていくには…

筋トレを効率的に行うために知っておきたい7大原則と、プロの指導を受けるべき3つのポイント。

効率的なトレーニングをするために「トレーニングの7大原則」は知っておくべきでしょう。 1.過負荷(オーバーロード)の原則 2.漸進性の原則 3.全面性の原則 4.継続性(反復性)の原則 5.個別性の原則 6.意識性の原則 7.特異性の原則 この7つを常に頭の片隅…

これからも「低収入で肥満の人」が減らないだろう理由。

おととい書いた記事、書いた後に思いました。 低収入だと肥満しやすいし、肥満対策を個人個人に任せていたらこれからも減らないだろうなと。 関連記事:現代は肥満しやすい時代。メロンパン1個と軽めの食事のカロリーが一緒だった。 - そう言われればそうか…

現代は肥満しやすい時代。メロンパン1個と軽めの食事のカロリーが一緒だった。

メロンパン1個のカロリーに驚きました。 スーパーの店内ベーカリーってカロリー制限を考えてる身にはほんと「悪魔の売り場」。小さめのメロンパン1個が400kcal近くて、今日走った分(5km)を軽く超えてる。同じ400なら、ほうれん草とか肉とかお米食べた方が…

節約を長く続けるには「完璧主義」じゃない方がいい。

節約を上手に長く続けられる人は、完璧主義者じゃないはず。 完璧主義をやめると景色が違って見えるはず。 完璧主義だと些細な失敗が気になってストレスになってしまいます(何事にも失敗は付きもの)。 そしてそのストレスが溜まっていつか爆発してしまう⋯…

マラソンのために減量したい初心者が「ちょうどいい体重」からさらに体重を落とすには。

数カ月後に初めてのマラソン大会に出るため、減量したいと思ってます。 ただし、 今、その人にとってちょうどいい体重(=セットポイント)であり、 運動もする という場合はかんたんな話ではないよなあということがわかりました。 走るために、もう少し体重…

3カ月間筋トレに励んだ結果! → 「筋肉はなかなか増えない」ことが判明 涙

筋肉ってなかなか増えないものですね。 InBodyでの測定結果。胴体(体幹)の筋肉量はほとんど増えてなかった⋯ 12月初めから約3カ月間、平日はほぼ毎日ジムに通い、自重による体幹強化トレーニングをしてきました。 始めた頃に比べ、だいぶ体の中心が安定して…

確定申告をe-Taxの「ID・パスワード方式」でやってみたら⋯

確定申告をe-Taxの「ID・パスワード方式」でやってみたら⋯ かんたんでした! 印刷と郵送をしなくてよいのが楽。 確定申告終了!IDを申請しておいたからパソコンからサクッと送信できて、印刷・郵送しなくていいってこんなに楽なんだと実感した。収入と経費さ…

節約の必要がない人は節約しなくていい。

「節約の必要がない人は節約しなくていい」って何当たり前のこと言ってんのって言われそうですが、いませんか?「お金がない」と言いつつも節約する風でもない人が。 たとえ本当に生活に余裕がなくても「節約なんてかったるくてやってらんない」って人もいま…

健康自慢は行き過ぎると「健康ハラスメント」だ。

丈夫な人や健診の数値がいい人がついやってしまいがちなのが「健康自慢」(そうでもない?)。 「どう、わたしって健康(に気をつけてる)でしょ」も行き過ぎると「健康ハラスメント」になってしまいます。 いつまでも健康で好きなことを楽しみたいと思うけ…

一人暮らしになったらやりたい3つのこと。

一人になったら、何をして過ごそうかたまに妄想してます。 超高齢になったら猫は飼わないかな⋯ 配偶者より長生きした場合、子どもと同居しているか友だちや知人と一緒に暮らすか(シェアハウス的な)しなければ、誰にでも訪れる一人の期間。 わたしは子ども…

食の楽しみは生きる楽しみ。歯が抜けるだけじゃない!思ったより怖い歯周病。

歯のお手入れグッズについて書いたので、歯質の弱いわたしが気をつけている「歯の手入れ方法」もついでに書いてみます。 ボクたちもたまに歯のチェックをしてもらってるニャー 先日の定期健診(3年ぶり!)で、治療対象となる深さ4mm以上の歯周ポケットはほ…

白血病は骨髄移植で治る病気。ドナー登録をする前に知っておきたいこと。

競泳の池江璃花子選手の白血病の公表には驚きました。 なぜこの時期に⋯、どうしてあの天才スイマーが⋯。ニュースを知った人はそう思ったことでしょう。 白血病についてほぼ何も知らなかったのでこの機会にと思い、合わせて骨髄バンクドナー登録についても調…

40代女性ミニマリストの海外旅行。荷物を最小限にするには?[洋服編]

近々行く予定の海外旅行。 主に洋服について、荷物をいかに少なくできるか頭を悩ませてます。 それにしても旅行に来ていく服悩む。日数が長めだとなおさらだ。軽くてかさばらなくて洗ってもすぐ乾く服がベスト。最近買ったのだとその条件を満たすのってジャ…

歯の手入れにおすすめのグッズ3選。

3年ぶりに歯の定期検診に行ってきました。 歯周病の進行はなかったので一安心です。 ボクたちもたまに歯のお手入れしてもらってまーす 歯質が弱く若い頃は虫歯で歯医者さんにお世話になりっぱなしでしたが、30代以降は歯周病に気をつけています。 虫歯から歯…

セミリタイア人や主婦は「グレードアップ」しても経済的評価は0のまま。

今までできなかったことが何かできるようになっても、その人への経済的な評価はちっとも変わらないのって考えてみれば不思議ですね。 この冬、 「タルトタタン」が焼けるようになった(写真) ランニングが少し早く走れるようになった 4kmのランニング、先週…