そう言われればそうかも。

日常での気づきや「おもしろい!」と思ったこと、断捨離やお金のことなども。

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睡眠は「若返り」の時間。

睡眠て「若返る」ために必要な時間だよなあって思います。

 

 猫を見習って(?)しっかり眠ろう。 

 

 

睡眠について学べば学ぶほど、眠ってる時間て不思議な時間だと思わざるを得ません。

単なる「脳の休憩」ではないんですよね。

 

 

 

 

 

入眠直後の90分間にいかに深い眠りに入れるかで成長ホルモンの分泌量が変わってきます。

 

成長ホルモンは成長期の子どもにはもちろん、成長の終わった成人にも大事なホルモンで、寝ている間に傷んだ細胞を修復してくれます。

 睡眠不足だったり睡眠が浅かったりという日が続けば、細胞の修復が滞るに違いないでしょう。

 

それが積もり積もったら⋯?

考えるだけでも恐ろしいです。

「睡眠で若返る」ていうのは言い過ぎだけど^^;、老化現象に抗うのに睡眠ほど大事なものはありません。

 

なので最近は特に、より積極的によい睡眠を取るための活動を「眠活」と名付けて一定の時間を割くようになりました。

よく眠るために、寝る前の時間の過ごし方はとっても大事です。

 

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その他には、昼間に十分動いておくことも外せないでしょう。

運動のし過ぎはよくないけど、動かなさ過ぎも体が疲れないのでよく眠れなくなります。

 

あと、睡眠アプリで毎晩の睡眠状況を、スマートウォッチで睡眠時の心拍数を把握するようにしてます。

 

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40歳を過ぎてから「老化圧力」を日々感じてます。

代謝が落ち、筋肉痛が遅れてやってくるなどリカバリにものすごく時間がかかるようになりました。

 

40代前半の時「このままじゃ老化がすごいスピードで進んじゃう!」と危機感を持ち、あらゆる面(食事、運動、睡眠)で生活をガラッと変えたから40代後半の今もまあまあな体調、体力で過ごせてるけど、いい生活習慣が崩れたらきっとあっという間に老化が進んでしまうんだろうなあ。

ともあれ、できることを日々続けてくしかありません。

 

美容液にお金をかけるくらいなら、よりよい睡眠を取る努力をする方がずっとコスパがいいと思います。

何てったって寝るのはタダだし 笑

 

睡眠の大事さを知ると自然と行動が変わるんじゃないでしょうか。