そう言われればそうかも。

ふつうの主婦の日記

【スポンサーリンク】

冬の活動量不足対策は「踏み台昇降」で決まりかな?

すっかり寒くなってきた今日この頃、冬の活動量不足対策を真剣に考え中です。

いろいろ検討してるけど、「踏み台昇降」で決まりかな?

 

ランニングを始めた2年前から、通年である程度の運動量は確保できてるんだけど、問題は「活動量」。

冬以外の季節は基本立って生活してるし、庭仕事・畑仕事とかでちょこちょこ動いてるから問題ありません。

 

でもでも、これからの寒い季節はからっきしダメ。

全く動かなくなっちゃう。

 

去年はがんばって「コタツなし生活」をやってみたけど、寒いし何より暖房費がかかって家計的にもマズいことに。

 

わが家のような寒い家だと「灯油ファンヒーター+省エネ ダクトでコタツに温風を入れる」スタイルがいいなと改めて実感しました。

 

ダクトっていうのは、こういうやつ ↓

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

バクマ 温風 ヒーター用 省エネ ダクト 80〜320cm ファンヒーター パイプ SD-890
価格:1620円(税込、送料別) (2020/11/25時点)

楽天で購入

 

 

北国、雪国のホームセンターでは必ず売ってると思う。

ファンヒーターで室内を暖めつつ、ついでにコタツの中も暖めてしまうという神商品です笑

 

そんなわけで、猫も喜ぶし今年はコタツを復活させました。

やっぱりコタツはあったかい⋯

 

 

でもね、そうすると例年の課題「冬場の活動量をどう確保するか?」がまた出てきちゃう。

基本立って生活してるのと座って生活してるのじゃ雲泥の差で、何より足腰が弱ってくのが日々わかります。

 

 

当たり前だけどコタツから出ると寒い(暖房は最弱モードにしてるから、わが家の冬期の室温は5℃前後)。

 

なので、

  • 何か暖かいものを身に付けるか、または
  • 自分を(自発的に)温める

しかありません。

 

立ってPC作業をする(ネットを見るだけだけど笑)なら電気ひざかけ毛布を腰に回してでもいいかもしれませんねえ。

 


 

 

 

でも活動量を稼ぐのを主目的にするなら、動いて体を温めるのが一番でしょう。

そこで、では何をやるか?です。

 

ストレッチ程度じゃ温まらないし、筋トレはハードすぎる。

もっと緩やかで続けやすい運動は⋯?

 

と考えると「踏み台昇降」がベストでしょう。

(他に何かもっといいアイディアがあったら教えてほしい)

 

余ってる楽天ポイントで買おうかな。

 


 

 

商品ページによれば、 

f:id:nekoneko29:20201125090538p:plain

ですって。

 

5〜10分といわずYouTubeでも見ながら1時間もやれば200kcal弱は消費できそう。

ウォーキングの消費カロリーの計算 - 高精度計算サイト

 

(毎日続ければ)これで冬太りもせず、筋肉も落とさずに済むはず!